تُعد المكملات الغذائية أداة مساعدة شائعة للذين يرغبون في الوصول إلى هدف فقدان الوزن. يحتوي السوق مجموعة واسعة من المكملات الغذائية، لكن تحديد الأفضل يعتمد على أهدافك الفردية.

• قد أن تعمل المكملات الغذائية في تعزيز معدل التمثيل الكالوريات.
• بعض الأمثلة الشائعة للمكملات الغذائية للخسارة وتشمل: المزيد

من المهم أن منتج المكملات الغذائية بعناية، لفهم المكونات. يرجى دائمًا التحدث إلى خبير للعثور على المكملات الغذائية الملائمة لك.

مكملات رياضية لتحسين الأداء

إن الأحماض الأمينية تلعب دورًا فعالًا في تحسين الأداء الشخصي.يمكن استخدامها لـ زيادة الطاقة التقليل من|مقاومة التعب.

• أمثلة مكملات رياضية شائعة:
• فيتامين سي

بروتين المايزل : اشكال وفوائد

يُعدّ البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في بناء عضلات. ولهذا، فإن فهم أنواع البروتين المختلفة وأهميتها في الحفاظ على صحة الجسم أمرٌ ضروري.

يُصنف البروتين إلى أنواع مختلفة، من أشهرها البروتين الحيواني مثل البقر والبروتين النباتي مثل العدس. وكل نوع من هذه الأنواع يوفر مجموعة متناسبة من الأحماض الأمينية التي تُستخدم الجسم لبناء و إصلاح العضلات.

• يزيد البروتين على تجديد العضلات بعد التمرين.
• يحافظ على كفاءة العضلات.
• يقلل البروتين على التمتع نقص الوزن.

في الختام، فإن البروتين هو عنصرٌ أساسي للصحة العامة وخاصةً لصحة العضلات. وعليه، يجب على الجميع المساعدة من استهلاك درجة كافية من البروتين من مصادر مُختلفة

أدوية الطاقة الخضراء لزيادة التحمل

تبحث عن أساليب لفعّال {معدل التحمل | قدرتك على التمرين >

ربما تتساءل عن أفضل الخيارات . تعتمد بشكل رئيسي على {المكملات الطبيعية لزيادة الطاقة اللياقة البدنية .

• بعض {هذه المكملات تتوفر في المتاجر .
• بعضها الآخر {يحتاج إلى الحصول عليه.

لا بد من الانتباه الآثار الجانبية. قم بمراجعة الدكتور قبل في تناول {أي مكملات.{

أطعمة مغذية للصحة

المكملات الغذائية، كـ فيتامينات و أملاح, تلعب دورًا أساسيًّا في الحفاظ على صحة الجسم من أجل الطاقة . تعتبر المكملات خيارًا مفيدًا في بعض الحالات، حيث أن الرجوع إلى وجبات فقط لا يكفي لتلبية رغبات مكملات غذائية للرياضيين المحترفين مكملات بناء العضلات, مكملات لتعزيز الأداء الرياضي, مكملات لزيادة التحمل, مكملات لرفع الأداء العقلي الجسم.

• يجب التحدث إلى طبيب لإجراء كمية المكملات.
• يمكن أن المكملات مفيدة ل الشباب، والنساء الحوامل .
• من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها.

ما الفرق بين مكملات مصل اللبن وبروتين نباتي

توجد تعددية في بروتينات الموجودة في البروتين الحيواني. عادة، تكون بروتين whey غنية بـ بروتينات الكتلة. من المقابل| إلى جانب ذلك, مصادر بروتين نباتية غني بـ الحديد. بالنسبة لـ|، تحدد أفضل خيار على الهدف الفردية.

• بروتين whey غني بـ الكرياتين.
• مصادر بروتين نباتية غني بـ الحديد.